網站首頁 醫院概況 患者服務 科室設置 護理天地 醫院文化 科研教學 黨建園地 院務公開 體檢中心 員工入口
醫院概況

醫院介紹
曆史沿革
醫院榮譽
醫院風貌

  您當前的位置:首頁 >> 健康資訊 >> 正文
六種食物清洗節後腸道

    春節長假,讓油脂在體內蓄積了不少。節後怎樣清洗腸胃?如何高效排出體內垃圾?爲您推薦下面六種食物,不僅爽口,還能排除腸道多余油脂,讓你在不知不覺中減體重、常健康!
    1、糙米:胃腸疏通“清道夫”
    糙米中含有豐富的B族維生素和礦物質,能有效提高人體免疫力,促進血液循環。此外,富含鋅、鎂、鉀、鐵、錳等微量元素,以及大量膳食纖維,可以促進腸道有益菌增殖,預防便秘和腸癌。
推薦吃法:將糙米洗淨,在清水中浸泡兩個小時後,瀝幹備用。將小排骨、枸杞、海米、糙米放在鍋裏,加適量水同煮成粥。每周飲用兩次,即可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素。
    2、豬血:腸解毒“消化酶”
    豬血中的血漿蛋白經過消化酶分解,會産生解毒作用的物質,能和腸道內的重金屬發生反應,並將其排出體外,降低對身體的危害。
推薦吃法:用豬血、鲫魚肉、粳米煮粥,可以放些姜絲,去除鲫魚肉的腥味,每天一小碗可有效幫助腸道排毒,並預防結腸癌。
    3、燕麥:血脂“潤滑劑”
    燕麥中含有豐富的膳食纖維和β葡聚糖,可抑制人體對膽固醇的吸收,有助于調節血脂。而且,燕麥的飽腹感很強,使人長時間不餓。
推薦吃法:建議選擇大片、整粒,且不添加任何糖、奶等成分的燕麥。加些果仁熬粥,營養又美味,加餐或輔食效果是不錯的。
    4、海帶:腸蠕動“助推器”
    海帶屬于堿性食物,其富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝,並防止血液酸化,有助于潤腸通便,而且熱量很低,膳食纖維豐富,能加速腸道的蠕動。此外,海帶中含有大量的不飽和脂肪酸及鈣元素,能吸附血管壁上的膽固醇,對調理腸道有很大幫助。
推薦吃法:海帶的最佳烹饪方式是清蒸。把海帶切成大片,將豬肉餡兒加入其中,並卷成長卷。放入鍋中蒸煮後,切成適合入口的小段即可享受。這樣不會破壞海帶中的礦物質,有效增加腸蠕動。

    5、黑木耳:人體清潔“鍾點工”
    黑木耳是腸道清潔最出色的鍾點工,富含的植物膠質有很強的吸附能力,可以在短時間內吸附殘留于腸道內的灰塵與雜質,集中起來排出體外,起到清潔血液和洗滌腸道的作用。
推薦吃法:涼拌法就可將黑木耳的營養發揮到最佳:把泡發好的黑木耳撕成小片,並將青紅椒和胡蘿蔔切絲,與黑木耳一起焯熟,晾涼後按照個人的口味均勻攪拌即可。
    6、黑豆:血循環“興奮劑”
    黑豆富含花青素,具有降低膽固醇、清除體內自由基、促進血液循環的功效。此外,花青素還有護眼、緩解眼疲勞的作用。
推薦吃法:酸性環境中的花青素更穩定,因此用醋泡更利于人體吸收黑豆中營養物質。先將黑豆炒熟,放涼後倒入陳醋使其沒過黑豆,但容器需要留出部分空間,以免黑豆膨脹溢出。密封浸泡,等黑豆完全膨脹後方可食用。(營養科 李現義)

 

 


 
主辦單位:山東能源淄礦集團中心醫院
醫院通訊地址:山東省淄博市淄川區淄礦路133號(淄礦集團公司機關院內)
魯ICP備15008631號  * 

技術支持:美圖網絡