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專家提醒 秋季養生不宜大補
    俗話說:“一夏無病三分虛”,立秋後,雖然早晚涼爽,人們可以睡個清涼覺,但日間仍有秋老虎肆虐,故人極易倦怠、乏力、讷呆等。如何應對季節交替帶來的養生困惑問題,對此,特采訪了我院中醫科主任孫啓建,就秋季養生進行了講解分析。
     孫啓建主任說,根據中醫“春夏養陽,秋冬養陰”的原則,此時進補十分必要。但進補不是亂補,一定要特別注意。首先,是虛者補之,不是虛症病人不宜用補藥,虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,對症服藥才能補益身體,否則適得其反。其次,任何補藥都要適量,不可盲目過量補服。
在    飲食上,孫主任說立秋進補的原則是“少辛多酸”, 以抵禦過盛肺氣之侵入。盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品,也不宜選擇西瓜、梨、黃瓜等過于寒涼的食物,適當多食酸味水果和蔬菜可助以養肝。要適當食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物或藥物,可使體內濕熱之邪從小便排出,另能調理脾胃功能,爲中、晚秋乃至冬季健康奠定基礎。中醫養生還提倡立秋後每天早晨喝粥,粥利于健脾,可助脾胃滋陰,平衡健旺的陽氣。對付秋燥的飲食良方:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯。”白天喝點鹽水,晚上則喝蜜水,這既是補充人體水分的好方法,又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方。
    立秋後風幹物燥,溫度也逐漸降低,是咽喉炎和紅眼病的高發季節,我院耳鼻喉科專家王德珍專家介紹,立秋後很多年輕人成了咽喉炎發作來醫院就診的主力軍,而這些患者大多是受涼引起的咽部紅腫。一旦勞累過度,就容易誘發咽喉炎或是使本來已全逾的咽喉炎複發。因此年輕人一定要做好咽喉炎的預防工作,注意勞逸結合,適當多參加體育鍛煉,增強自身免疫力,保持充足睡眠,積極防治感冒等呼吸道疾病。飲食宜清淡,避免辛辣、過冷、過燙、油炸、腌漬等刺激食物,可適當多吃些清熱降火、潤肺利咽的食物,如苋菜、百合、海帶、白蘿蔔等以及富含蛋白質和膠原蛋白的食物,如豬蹄、魚、牛奶等。
    眼科專家肖長順提醒,“紅眼病”主要在夏秋季流行,居住條件擁擠、環境衛生差、不良個人衛生習慣等都會加速該疾病的傳播。爲此,市民應嚴格注意個人衛生,不要共用毛巾、浴巾、手帕等,遊泳時則要加強對眼睛的保護,佩戴專業的遊泳眼鏡,一旦發現類似症狀者,應及時勸阻,並敦促其就診。

 
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